Voyons ensemble comment effectuer ses réglages
Pour commencer, installez-vous sur votre siège bien au fond de l’assise.
Placez votre dos collé au dossier et ne croisez pas les jambes.
Aménagement de bureau • Ergonomie en entreprise • Études et expertise
Comment s'asseoir correctement sur son siège de bureau?
Le saviez-vous?
Nous passons en moyenne 7h par jour, 5 jours par semaine assis.
C’est pourquoi, bien s’asseoir sur son siège du bureau est essentiel pour préserver votre santé, favoriser votre concentration et améliorer vos performances.
Votre siège de bureau est un outil de travail indispensable qui vous permet d’adopter une bonne posture.
Pour ce faire, privilégiez un siège ergonomique qui comprend plusieurs options:
- Réglage de la profondeur d’assise
- Réglage des accoudoirs
- Hauteur du siège réglable
- Support lombaire réglable
- Tension du dossier réglable
Réglez la profondeur d'assise du siège
Veillez à garder 3 doigts entre votre genou et l’assise du siège.
Ce réglage vous permet de n’avoir aucune pression au niveau de l’arrière de vos genoux et donc favoriser une bonne circulation sanguine.
Fini les jambes lourdes et fatiguées!
Réglez vos accoudoirs
Placez vos avant-bras horizontalement afin d’être coplanaire à la surface de votre plan de travail.
Veillez à ce que vos épaules ne remontent pas quand vous ajustez la hauteur de ceux-ci.
Il est important de régler correctement vos accoudoirs et pensez à rapprocher votre clavier au bord du bureau pour conserver vos appuis.
Vous allez limiter les douleurs aux cervicales et aux muscles trapézoïdaux.
Il existe différents types d'accoudoirs
Fixe: Les accoudoirs ne sont pas réglables, ce qui n’est pas recommandé.
Accoudoirs 1D: Vous pouvez régler la hauteur.
Accoudoirs 2D: Ils sont réglables en hauteur et en largeur.
Accoudoirs 3D: Ils sont réglables en hauteur, en profondeur et en largeur.
Accoudoirs 4D: Ce mécanisme rassemble l’ensemble des réglages précédents et en plus de ceux-ci, les manchettes des accoudoirs peuvent effectuer une rotation.
Accoudoirs 4D NPR: C’est la cerise sur le gâteau, ils permettent le plus grand réglage en largeur existant sur le marché.
Réglez la hauteur de votre siège
Une fois les accoudoirs réglés, passons à la hauteur de votre siège.
La hauteur de celui-ci se règle en fonction du réglage préalable de vos accoudoirs.
Les manchettes de vos accoudoirs doivent être dans le prolongement de votre plateau de travail.
Si vous ne touchez pas le sol avec vos pieds, il est fortement conseillé de vous équiper d’un repose-pied.
Il est important de former un angle de 90° avec les cuisses et garder vos deux pieds à plat sur le sol.
Un bon réglage favorise une bonne circulation sanguine et évite l’apparition de douleurs.
Réglage du support lombaire
Le réglage du soutien lombaire doit être dans le creux de votre dos où se trouvent vos lombaires.
La courbure naturelle de vos lombaires peut s’appuyer sur le support lombaire.
Un fois réglé, cela va permettre de soulager le poids et les tensions du haut du corps.
Réglage de la tension de votre dossier
Ce réglage permet d’ajuster la résistance du dossier en fonction de votre poids.
Pour configurer la tension, il faut vérifier que le dossier soit débloqué en tournant la manette, qui se trouve généralement sous votre assise.
Ensuite, testez la résistance en vous penchant d’avant en arrière.
Si vous sentez que votre dossier vous pousse en avant c’est que vous avez mis trop de tension.
Si, au contraire, votre dossier part trop en arrière, c’est qu’il en manque.
Il suffit de tourner la manivelle en fonction de vos besoins.
Vous devez vous sentir maintenu afin de préserver l’appui de votre dos sur le dossier tout en l’accompagnant dans son mouvement de va-et-vient naturel.
La vie n’est courte que par le mauvais usage que l’on en fait.
-Sénèque-
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